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| 허리통증 원인과 치료법 (디스크, 근육통, 신경압박) |
직장생활 10년 차, 어느 날부터인가 허리에서 찌릿한 통증이 시작되더니 앉아 있는 것조차 힘들어졌습니다. 처음엔 피곤해서 그러려니 했는데, 병원을 다녀오고 나서야 허리통증은 결코 가볍게 넘길 문제가 아니라는 걸 알게 되었습니다. 디스크(추간판 탈출증), 근육통, 신경압박처럼 원인은 다양하지만, 초기에 올바른 치료와 습관 개선이 병행되지 않으면 만성 통증으로 번질 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험한 사례를 포함해 허리통증의 원인별 증상과 치료법을 자세히 풀어보겠습니다.
디스크, 가장 흔한 허리통증 원인
허리디스크는 병원에서 가장 많이 듣게 되는 진단 중 하나입니다. 저 역시 처음 통증으로 병원을 찾았을 때 받은 진단이 바로 경추와 요추 사이의 디스크 돌출이었습니다. 의사 선생님께서는 평소 앉는 자세가 좋지 않았던 것이 큰 원인이었다고 하셨죠.
디스크(추간판 탈출증)는 척추뼈 사이의 말랑한 디스크가 돌출되며 신경을 눌러 발생합니다. 보통은 무거운 물건을 들다가 삐끗하거나, 오랜 시간 구부정한 자세로 앉아 있을 때 발생하기 쉽습니다.
저는 병원에서 도수치료와 약물치료를 병행했고, 꾸준히 물리치료를 받은 결과 약 6주 만에 일상생활이 가능할 정도로 호전되었습니다. 수술이 필요한 단계는 아니었지만, 초기에 적극적으로 대응한 것이 큰 도움이 되었죠.
근육통, 잘못된 자세에서 오는 통증
솔직히 말해서, 대부분 사람들은 허리가 아프면 무조건 디스크라고 생각합니다. 저도 그랬는데, 정작 많은 환자들이 겪는 것은 디스크보다 근육통이라고 합니다. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 제 직업 특성상, 근육 뭉침이 굉장히 자주 생깁니다.
병원에서는 온찜질과 스트레칭을 추천해주셨고, 집에서는 폼롤러를 이용해 허리 주변 근육을 풀어주는 연습을 했습니다. 그 외에도 스탠딩 데스크를 도입하고, 한 시간마다 일어나 가볍게 움직이는 루틴을 실천하면서 눈에 띄게 통증이 줄어들었습니다.
제 경험상, 하루 10분의 스트레칭만으로도 큰 차이를 느낄 수 있었습니다. 아무리 바빠도 이 정도는 투자할 가치가 충분합니다.
신경압박, 만성화되기 쉬운 위험신호
제 지인 중 한 분은 오래된 허리통증을 방치하다 결국 척추관 협착증 진단을 받았습니다. 다리가 저리고 자주 저하된 느낌이 있다고 했지만, 대수롭지 않게 넘겼던 것이 화근이었죠.
신경압박으로 인한 허리통증은 단순한 통증과는 다르게, 통증이 엉덩이와 다리까지 이어지는 방사통으로 나타납니다. 특히 50대 이상에서 많이 발생하고, 증상이 심해지면 걷는 도중 다리에 힘이 빠지기도 합니다.
지인의 경우, 걷다가 쉬어야만 다시 걸을 수 있는 간헐적 파행 증상이 있었고, 결국 신경차단술을 받게 되었습니다. 다행히 시술 후에는 일상생활이 가능할 정도로 회복되었습니다.
허리통증은 생각보다 다양한 원인에서 비롯되며, 단순히 누워서 쉬는 것만으로 해결되지는 않습니다. 저처럼 디스크 초기 진단을 받은 경우도 있고, 자세만 바꿔도 좋아지는 근육통도 있으며, 신경까지 눌리는 만성 통증도 존재합니다.
중요한 건 내 통증의 원인이 무엇인지 정확히 알고 그에 맞는 치료를 받는 것입니다. 그리고, 일상 속에서 자세와 습관을 조금씩 개선해 나가는 것이 장기적으로 가장 큰 치료입니다.
통증을 느끼셨다면 오늘부터라도 하루 10분의 스트레칭을 시작해 보세요. 정말 큰 변화가 생깁니다.
