사람의 장기 그림과 장내 미생물, 장 건강 균형을 강조한 일러스트 장내 미생물의 균형은 면역력, 소화기능, 정신 건강까지 좌우하는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 장내 마이크로바이옴의 역할부터 불균형 원인, 증상, …

스마트폰 과다 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 감정 불안, 전전두엽 기능 저하까지 다양한 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 이 글에서는 중독 자가 진단부터 디지털 디톡스 실천법, 회복을 위한 생활 습관까지 구체적으로 …

수면은 단순한 휴식을 넘어 면역력 강화, 세포 회복, 스트레스 해소를 담당하는 필수 회복 시간입니다. 이 글에서는 수면의 기능과 단계, 수면의 질을 떨어뜨리는 습관, 숙면을 위한 환경과 일상 루틴을 구체적으로 안내…

밤 10시 이후의 식사가 체중 증가, 수면 질 저하, 호르몬 불균형 등 건강에 미치는 부정적 영향을 소개하고, 이를 개선하기 위한 실천 방법을 제시합니다. 야식 습관을 바로잡고 건강한 생활 리듬을 회복해보세요. 안…