50대 걷기 루틴 (관절, 체중, 건강) 50대 이후의 건강 관리는 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 저도 50대를 지나며 ‘운동을 안 하면 안 되겠구나’ 하는 위기의식을 절실히 느꼈고, 그중 가장 쉽게 접근할 수 …

허리 디스크엔 어떤 운동이 좋을까? (걷기, 스트레칭, 수영) 허리 디스크는 정말 흔하게 들리는 질환이지만, 실제 겪어보면 그 불편함은 말로 다 설명하기 어렵습니다. 저도 오래 앉아 있는 직업 특성상 허리 통증을 …

하루 10분 허리 통증 개선 루틴 (루틴화, 홈트레이닝, 습관) 요즘 주변 사람들만 봐도 허리가 안 아픈 사람이 드물 정도로, 허리 통증은 현대인의 흔한 고민이 됐습니다. 저 역시 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있는 …

전문가 추천 허리 건강 루틴 (물리치료사, 자세교정, 일상팁) 요즘 들어 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 허리 통증을 자주 느끼게 됩니다. 예전에는 단순히 피로려니 했는데, 시간이 지나면서 일상에 지장을 줄 정도로…

허리 통증에 좋은 스트레칭 5가지 (자세, 운동, 반복횟수) 요즘 들어 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 저 역시 허리 통증을 자주 겪곤 합니다. 특히 장시간 작업이나 글을 쓸 때 허리의 뻐근함이 점점 심해지더라고요…

육아맘을 위한 간단 허리 운동 (허리통증, 걸음걸이, 무릎보호) 육아는 그 자체로 엄청난 체력과 인내심이 필요한 일입니다. 특히 하루 종일 아이를 안고 들고, 바닥에 앉았다 일어나는 일상이 반복되다 보면 허리 통증…