50대 걷기 루틴 (관절, 체중, 건강) 50대 이후의 건강 관리는 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 저도 50대를 지나며 ‘운동을 안 하면 안 되겠구나’ 하는 위기의식을 절실히 느꼈고, 그중 가장 쉽게 접근할 수 …

허리 디스크엔 어떤 운동이 좋을까? (걷기, 스트레칭, 수영) 허리 디스크는 정말 흔하게 들리는 질환이지만, 실제 겪어보면 그 불편함은 말로 다 설명하기 어렵습니다. 저도 오래 앉아 있는 직업 특성상 허리 통증을 …

하루 10분 허리 통증 개선 루틴 (루틴화, 홈트레이닝, 습관) 요즘 주변 사람들만 봐도 허리가 안 아픈 사람이 드물 정도로, 허리 통증은 현대인의 흔한 고민이 됐습니다. 저 역시 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있는 …

전문가 추천 허리 건강 루틴 (물리치료사, 자세교정, 일상팁) 요즘 들어 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 허리 통증을 자주 느끼게 됩니다. 예전에는 단순히 피로려니 했는데, 시간이 지나면서 일상에 지장을 줄 정도로…

허리 통증에 좋은 스트레칭 5가지 (자세, 운동, 반복횟수) 요즘 들어 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 저 역시 허리 통증을 자주 겪곤 합니다. 특히 장시간 작업이나 글을 쓸 때 허리의 뻐근함이 점점 심해지더라고요…

육아맘을 위한 간단 허리 운동 (허리통증, 걸음걸이, 무릎보호) 육아는 그 자체로 엄청난 체력과 인내심이 필요한 일입니다. 특히 하루 종일 아이를 안고 들고, 바닥에 앉았다 일어나는 일상이 반복되다 보면 허리 통증…

수험생 필수 허리 스트레칭 루틴 (책상생활, 좌식자세, 스트레스) 저도 과거에 수험생활을 해봤기 때문에 누구보다 잘 압니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 그 고된 시간 속에서 허리가 얼마나 무거워지고 아픈지 말…

40대 직장인 허리 스트레칭 (허리통증, 자세, 운동부족) 40대가 되면서 하루 종일 앉아서 일하는 생활에 익숙해진 저 역시, 허리 통증이라는 고질적인 문제에 자주 시달렸습니다. 직장생활 15년 차, 하루 8시간 …

집콕 시대 허리 지키는 방법 (스트레칭, 좌식생활, 비대면) 최근 몇 년간의 생활 패턴을 되돌아보면, 집에서 보내는 시간이 정말 많아졌다는 걸 체감하게 됩니다. 재택근무, 온라인 수업, OTT 시청 등 일상 대부분…

겨울철 허리 통증 해결법 (온열, 굳은근육, 홈트) 저처럼 겨울만 되면 허리가 뻐근하고 시린 분들, 생각보다 많더라고요. 추운 날씨에 몸을 움츠리게 되고 활동량은 줄어들고, 자연스럽게 허리 통증도 따라오게 되는 것…

허리 통증 완화 스트레칭 (스트레스, 업무피로, 통증) 현대 사회에서 허리 통증은 누구에게나 익숙한 고질병이 되었습니다. 저 역시 오랜 시간 앉아 있는 작업을 하다 보니 어느 순간부터 허리 통증이 일상이 되어버렸죠…

통증 완화 스트레칭법 (허리, 무릎, 초보자용) 허리와 무릎 통증은 직장인인 저에게도 늘 따라다니는 문제였습니다. 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 허리가 욱신거리거나, 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰거리기도…